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Cybex – Bedienungsanleitung

Leistungstraining – Constant Power (Konstantes Leistungstraining)

Einstellen der Bremskraft im Bereich von 35 Watt bis 500 Watt. Das Trainingsgerät wird den Widerstand

bei höheren Geschwindigkeiten reduzieren und bei niedrigeren Geschwindigkeiten erhöhen. Es bleibt eine

konstante Leistung eingestellt.

Leistungstraining – Isokinetisches Training

Einbeziehung des Widerstands, der vom Gerät angepasst wird, um eine konstante Trittgeschwindigkeit

aufrechtzuerhalten. Solche Übungen werden verwendet, um die Muskelkraft und Ausdauerleistungsfähigkeit –

besonders nach einer Verletzung – zu testen und zu verbessern.

Tests ‒ YMCA

Für dieses Training ist ein Polar®-kompatibler Herzfrequenzgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) erforderlich.

Der Test beinhaltet eine Aufwärmphase und drei Stufen. Das Testergebnis wird als Punktestand angegeben,

die Einstufung ist den nachfolgenden Tabellen zu entnehmen.

Männlich

Alter 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Elite 55+ 52+ 50+ 48+ 45+

Exzellent 50-54 47-51 45-49 43-47 40-44

Gut 45-49 42-46 40-44 38-42 35-39

Überdurchschnittlich 40-44 37-41 35-39 33-37 30-34

Durchschnitt 36-39 33-36 31-34 29-32 26-29

Unterdurchschnittlich 31-35 28-32 26-30 24-28 21-25

Schlecht 26-30 23-27 20-25 18-23 16-20

Sehr schlecht <26 <23 <20 <18 <16

Weiblich

Alter 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Elite 49+ 46+ 44+ 42+ 40+

Exzellent 44-48 41-45 39-43 37-41 35-39

Gut 39-43 36-40 34-38 32-36 30-34

Überdurchschnittlich 34-38 31-35 29-33 27-31 25-29

Durchschnitt 30-33 27-30 25-28 23-26 21-24

Unterdurchschnittlich 25-29 22-26 20-24 18-22 16-20

Schlecht 20-24 17-21 15-19 13-17 11-15

Sehr schlecht <20 <17 <15 <13 <11

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