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Manual del usuario de Cybex

Picos

Este entrenamiento utiliza un principio de nueve minutos en los que aumenta la inclinación cada

minuto durante los primeros cinco minutos. Después del entrenamiento principal de cinco minutos,

la inclinación se reduce cada minuto que pasa. Este entrenamiento utiliza cambios continuos y

graduales para darle tiempo al usuario a acostumbrarse a ese ritmo y a recuperarse sin que se

perciban grandes cambios en el esfuerzo requerido.

Tiempo

:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Calentamiento Segmentos centrales Enfriamiento

Inclinación 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4

10 2 2 3 4 5 8 11 13 15 13 11 8 5 0 0 0 0

9 1 2 2 3 4 7 10 12 14 12 10 7 4 0 0 0 0

8 1 2 2 3 4 6 9 11 13 11 9 6 4 0 0 0 0

7 1 1 2 2 3 5 8 10 12 10 8 5 3 0 0 0 0

6 1 1 2 2 3 5 7 9 11 9 7 5 3 0 0 0 0

5 1 1 1 2 2 4 6 8 10 8 6 4 2 0 0 0 0

4 1 1 1 2 2 3 5 7 9 7 5 3 2 0 0 0 0

3 1 1 1 2 2 3 4 6 8 6 4 3 2 0 0 0 0

2 0 0 1 1 1 2 3 5 7 5 3 2 1 0 0 0 0

1 0 0 0 0 0 1 2 4 6 4 2 1 0 0 0 0 0

1 2 ... 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 ... 103 104

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