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Cybex Benutzerhandbuch

3 - Hills (Hügel)

Das Workout Hügel verwendet ein sechsminütiges Kerntraining mit einminütigen Segmenten sanfter

Neigungsänderungen und zwei relativen Spitzensegmenten, gefolgt von relativen Ruhesegmenten.

Zeit :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen

Steigung 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

3 3 5 6 8 10 12 10 15 10 0 0 0 0

2 3 4 5 7 9 12 9 14 9 0 0 0 0

2 3 3 5 6 8 11 8 13 8 0 0 0 0

2 2 3 4 5 7 10 7 12 7 0 0 0 0

1 2 2 3 4 6 9 6 11 6 0 0 0 0

1 1 2 2 3 5 8 5 10 5 0 0 0 0

1 1 1 2 2 4 7 4 9 4 0 0 0 0

0 0 1 1 1 3 6 3 8 3 0 0 0 0

0 0 0 0 0 2 5 3 7 3 0 0 0 0

0 0 0 0 0 2 4 2 6 2 0 0 0 0

1 2 ... 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

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