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Cybex Benutzerhandbuch

6 Hügelintervall 1:2

Dieses Workout ist für ein durchgehendes einminütiges Trainingsintervall bei einer hohen Neigung,

gefolgt von einem zweiminütigen Ruheintervall bei einer deutlich niedrigeren Neigung konzipiert.

Durch die niedrigere Neigung und die längeren Ruhephasen ist dieses Workout weniger intensive als

das Hügelintervall 1:1.

Zeit :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen

Steigung

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

3 5 6 8 11 11 4 4 4 4 0 0 0 0

3 4 6 8 10 10 3 3 3 3 0 0 0 0

3 4 5 7 9 9 3 3 3 3 0 0 0 0

3 3 5 6 8 8 3 3 3 3 0 0 0 0

2 3 4 5 7 7 2 2 2 2 0 0 0 0

2 3 3 5 6 6 2 2 2 2 0 0 0 0

2 2 3 4 5 5 2 2 2 2 0 0 0 0

1 2 2 3 4 4 1 1 1 1 0 0 0 0

1 1 2 2 3 3 1 1 1 1 0 0 0 0

1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 0 0 0 0

1 2 ... 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

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