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Cybex Benutzerhandbuch

7 Hügelintervall 1:3

Das Hügelintervall 1:3 verwendet ein einminütiges Trainingsintervall, gefolgt von einem dreiminütigen

Ruheintervall. Die Ruhephasen haben eine höhere Neigung als die in den anderen Hügelintervall-

Workouts und erfordern deshalb eine längere Erholungsphase.

Zeit

:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30

Aufwärmen Kernsegmente Auslaufen

Steigung

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4

3 5 6 8 11 7 7 7 11 7 7 7 0 0 0 0

3 4 6 8 10 7 7 7 10 7 7 7 0 0 0 0

3 4 5 7 9 6 6 6 9 6 6 6 0 0 0 0

3 3 5 6 8 5 5 5 8 5 5 5 0 0 0 0

2 3 4 5 7 5 5 5 7 5 5 5 0 0 0 0

2 3 3 5 6 4 4 4 6 4 4 4 0 0 0 0

2 2 3 4 5 3 3 3 5 3 3 3 0 0 0 0

1 2 2 3 4 3 3 3 4 3 3 3 0 0 0 0

1 1 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 0 0 0 0

1 1 1 2 2 1 1 1 2 1 1 1 0 0 0 0

1 2 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

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